Namasté
achtsam - beweglich
Wenn du achtsames Bewegen bewusst mit
dem Rhythmus deines Atems verbindest
kommen deine Gedanken zur Ruhe und es entsteht eine Harmonie, die mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben bringt.
Yogapraxis, die zu dir passt
Yoga soll dir guttun und wirkungsvoll sein – unabhängig davon, wie beweglich, fit oder entspannt du bist -
und dies auch bei körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen! Deshalb steht bei mir nicht die perfekte Yoga-Pose
im Mittelpunkt, sondern eine gesundheitsorientierte Praxis, die zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen passt
und mentale Aspekte integriert, ohne spirituell abzuheben.
Ich kombiniere verschiedene Yoga-Stile und yogatherapeutische Ansätze in einem durchdachten Kurskonzept.
Wechselnde Schwerpunkte, klare Anleitungen und Varianten mit Hilfsmitteln sorgen für
mehr Sicherheit, Wirksamkeit und Wohlgefühl.
Du lernst nach und nach, worauf du achten musst und das Wie & Warum zu verstehen, um dich in einer Haltung wohlzufühlen,
frei atmen und innerlich "loszulassen", sodass es deine eigene Version der Yogapraxis wird - auch im Gruppenunterricht!
Warum zu Yoga Cara
„Cara“ bedeutet in der altindischen Sprache Sanskrit „beweglich“ – und mit diesem Wunsch kommen die Menschen am häufigsten zum Yoga. Doch es geht um viel mehr:
die Beweglichkeit von Körper & Geist zu fördern, ein besseres Körpergefühl & Achtsamkeit zu entwickeln, bewusste Entspannung zu finden, um die Balance zwischen Körper, Geist & Seele herzustellen, mit der du leichter und resilienter durchs Leben gehen kannst!
Doch es gibt viele verschiedene Yogastile und Wege dorthin und ist wichtig,
den für dich passenden zu finden. Bei all dem helfe ich dir mit:
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persönlicher Betreuung in kleinen Gruppen
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Übungen mit Varianten und Hilfsmitteln (rücken- und gelenkschonend)
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einer sorgfältig zusammengestellten Kombination aus Dehnung, Kräftigung und Entspannung
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genauer Anleitung, Unterstützung und Korrektur (wenn gewünscht)
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angepasstem regelmäßigen Üben, wirkungsvoller für den Erhalt der Gesundheit
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der tragenden Energie der Gruppe & Wohlfühl-Atmosphäre
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Online- und Präsenzoptionen für maximale Flexibilität
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zertifizierten Präventions-Kursen, von gesetzl. Krankenkassen bezuschusst
Deine Herausforderung
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Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich
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Schmerzen im unteren Rücken
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steife Hüften/ Gelenke
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zu große Gruppen auf anderem Level
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zu wenig oder zu schnelle Anleitung
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Unsicherheit bzgl. Ausführung
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Mangel an Motivation oder Routine
Deine Wünsche / Anliegen
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Verspannungen lösen und beweglicher werden
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Stress abbauen und neue Energie tanken
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innere Ruhe finden und besser schlafen
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Frauen + Männer von 40 - 80, die gesund und vital bleiben wollen
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den Körper sanft trainieren und mehr Kraft aufbauen
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Ausgleich zum Alltag/ Beruf finden
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besser konzentrieren und gelassener bleiben
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Auszeit / Zeit nur für Dich
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Entspannen - Loslassen
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Wohlgefühl im eigenen Körper
Deine Vorteile bei Yoga Cara
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sanfter Einstieg in Yoga
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detaillierte Anleitung und Korrektur
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individuell angepasste Übungen
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rücken- und Gelenke schonende Ausrichtung
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ganzheitlicher, gesundheitsorientierter Ansatz
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Teilnahme ohne Leistungsdruck oder Dogma
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Wohlfühl-Atmosphäre im Studio
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flexible Teilnahme Online oder Videothek
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persönliche Betreuung